الزعيم
مشرف سابق
نصائح لكل من يجلس أمام الحاسوب طويلا
1-الإكثار من شرب السوائل حتى اللترين يوميا .
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان .
3-لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم) .
4-اجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر) .
5-أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة .
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء .
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية .
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان) .
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما .
مع تحيات قسم الصحة المهنية د/توفيق المدقة .
